MENJAGA KESEHATAN DIRI

Kesehatan

Kesehatan merupakan salah satu nikmat tuhan yang wajib kita jaga.Tubuh yang sehat merupakan modal utama untuk melakukan aktivitas sehari hari.Tubuh yang sehat merupakan dambaan semua orang.Kesehatan merupakan harta yang paling berharga dan mahal harganya,oleh karena itu kita harus menjaganya dengan baik.Walaupun kita mempunyai harta dan kekayaan yang berlimpah jika tubuh kita tidak sehat maka kita tidak bisa menikmati hidup.Kita telah diciptakan Tuhan dengan sebaik-baikya maka kita harus menjaganya dengan usaha yang baik juga agar tubuh kita tetap sehat. Di zaman modern sekarang ini gaya hidup seseorang yang mengikuti perkembangan zaman belum tentu merupakan gaya hidup yang sehat. Banyak orang melakukan gaya hidup yang kurang baik untuk kesehatan tubuhnya. Gaya hidup meliputi pola makan, tidur, serta olahraga yang jarang dilakukan.

Tips menjaga kesehatan diri :

☀ Mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna

 Makanan 4 sehat 5 sempurna meliputi nasi, lauk, sayur, buah dan susu. Nasi merupakan makanan pokok sebagai sumber karbohidrat, lauk sebagai sumber protein, sayuran sebagai sumber mineral dan buah sebagai sumber vitamin. Susu sebagai penyempurna untuk kebutuhan untuk meningkatkan energi dan memenuhi kebutuhan tulang kita.Untuk mendapatkan menu makanan 4 sehat 5 sempurna tidak harus dengan biaya mahal. Banyak buah, sayur serta lauk sehat yang dapat dibeli dengan harga yang terjangkau. Tidak perlu mahal yang penting kandungan kebutuhan nutrisi manusia yang dibutuhkan tubuh terpenuhi secara sempurna agar tubuh tetap sehat.

☀ Perbanyak konsumsi air putih

Tubuh kita membutuhkan asupan cairan setiap harinya dalam jumlah yang cukup. Kekurangan cairan beresiko terhadap dehidrasi dan penyakit anemia. Oleh karena itu supaya tubuh Anda tetap fit dan sehat maka konsumilah air putih minimal 2 liter setiap harinya.

☀ Membiasakan untuk sarapan pagi

Jangan pernah menyepelekan sarapan pagi sebab manfaatnya sangat luar biasa untuk kesehatan. Sarapan pagi merupakan salah satu kunci sukses untuk memulai setiap aktivitas. Kebiasaan meninggalkan sarapan pagi akan membuat kamu tidak bisa berkonsentrasi dan membahayakan kesehatan pencernaan. Maka dari itu biasakan sarapan pagi dengan menu makanan yang bergizi supaya aktivitas yang kamu jalani bisa berjalan lancar.

☀ Membiasakan tidur lebih awal

Istirahat yang cukup menjadi salah satu kunci hidup sehat. Tidur merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan tubuh dari padatnya aktivitas dan juga tidur berguna untuk proses peremajaan sel-sel didalam tubuh kita.

☀ Hindari terlalu sering mengkonsumsi makanan instan 

Makanan instan mempunyai keunggulan praktis disajikan serta enak tetapi memiliki lebih banyak efek negatif buat kesehatan tubuh.Makanan instan sangat bersahabat bagi kalian yang sibuk dengan aktivitas dan pekerjaan seperti pekerja kantor atau mahasiswa. Salah satu makanan instan yang mudah disajikan yaitu mie instan. Jangan terlalu sering mengkonsumsi mie instan karena banyak kandungan zat kimia di dalamnya seperti natrium polifosfat, natrium karbonat, kalium karbonat, zat lilin serta pewarna makanan yang semua zat tersebut tidak baik jika terlalu sering masuk kedalam tubuh kita.Terlalu sering mengkonsumsi makanan instan akan membahayakan kesehatan.

☀  Hindari kebiasaan begadang           

 Bagi yang melakukan banyak aktivitas di siang hari maka hindarilah begadang pada malam harinya. Begadang akan membuat kondisi tubuh menjadi kurang sehat karena angin malam tidak bagus untuk tubuh.Begadang akan berakibat seperti ini : sakit kepala,bertambahnya berat badan,terserang penyakit jantung & stroke,diabetes,kanker dsb.

☀ Istirahat yang cukup   

         

Tubuh anda memerlukan istirahat setelah melakukan aktivitas seharian. Istirahatlah secara cukup dan berkualitas, karena istirahat yang cukup saja kurang jika untuk menjaga kesehatan tubuh jika istirahta anda tidak berkualitas. Istirahat cukup yaitu 7 sampai 8 jam sehari. Istirahat yang berkualitas yaitu tanpa kita membawa beban dalam tidur kita. Usahakan dalam tidur pikiran kita dalam kondisi bebas tanpa beban sehingga bangun pagi akan fresh kembali.

☀ Olahraga secara teratur              

 Menjaga kesehatan tubuh selain dalam hal makanan kita juga harus menyeimbangkan tubuh dengan olahraga secara teratur. Olahraga dapat merefresh kembali tubuh, sehingga menjadi bugar dan semangat serta terhindar dari penyakit.Manfaat olahraga bagi kesehatan tidak hanya diperoleh dengan alat modern serta cara yang memberatkan tubuh anda. kebiasaan berolahraga akan memberikan dampak positif bagi tubuh. Banyak jenis olahraha yang bisa anda lakukan untuk menjaga kesehatan seperti berenang, bersepeda, lari pagi dan lain-lain. Dengan ,rutin berolahraga maka akan memperlancar sirkulasi darah, meminimalisir lemak tubuh dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui keringat.

☀ Hindari Stres    

                 

 Stres akan memicu gangguan kesehatan pada tubuh. Seimbangkan antara pekerjaan dan waktu istirahat untuk menghindari stress.Dengan bagitu hidup anda akan lebih sehat dan tentunya selalu bahagia.Berpikir positif akan menghindarkan anda dari stress karena stress dapat menimbulkan beberapa resiko mudah terserang penyakit. Pikiran yang positif akan mempengaruhi kesehatan jiwa dan pikiran, jiwa sehat akan mempengaruhi tubuh yang sehat.

☀ Menjaga kebersihan       

 Jagalah kebersihan diri serta lingkungan anda. Kebersihan diri seperti cucilah tangan sebelum anda makan serta setelah makan. Mandilah 2 kali sehari agar kuman dan bakteri yang dapat menyerang kesehatan anda tidak menempel di tubuh anda. Kuman dan bakteri yang berada di tubuh atau lingkungan anda disebabkan kurangnya kebersihan diri atau lingkungan anda.Makanan yang anda makan juga perlu dijaga kebersihannya. jika anda hendak membeli makanan, pilihlah makanan yang tertutup oleh plastik, hindari membeli makanan yang ada di pinggir-pinggir jalan karena makanan yang ada di jual di pinggir jalan banyak terkena debu dan polusi sehingga dapat menimbulkan banyak penyakit, seperti sakit perut dan diare.